Une nuit sans sommeil peut rapidement perturber votre énergie, votre humeur et votre concentration. Heureusement, quelques gestes simples permettent de limiter les effets de la fatigue et de retrouver un équilibre dès le lendemain.
☕ Commencez par un bon petit-déjeuner
Privilégiez un repas copieux et équilibré dès le matin pour redonner de l’énergie à votre organisme : des protéines (œufs, yaourt), des glucides complexes (pain complet, flocons d’avoine) et des fruits frais. Une seule tasse de café suffit : trop de caféine risquerait d’aggraver la nervosité et de perturber le prochain sommeil.
