🐟 6. Sardines et anchois pour préserver le cerveau
Leur richesse en oméga-3 nourrit les neurones et améliore la mémoire. Privilégiez les sardines du Pacifique et les anchois de la mer Adriatique pour une qualité optimale.
🍫 7. Le cacao pour protéger le cœur
Le cacao, en particulier le chocolat noir à 75 % minimum, réduit les risques cardio-vasculaires grâce à ses flavonoïdes. Une ou deux carrés par jour suffisent pour renforcer le système circulatoire et stimuler le moral.
🥥 8. L’huile d’olive et les noix pour la santé du cœur
Grâce à leurs acides gras mono-insaturés, ces deux aliments diminuent les risques d’AVC et de maladies cardiaques. Une cuillère d’huile d’olive ou une poignée de noix par jour, c’est le secret d’un cœur jeune et fort.
