Ils contiennent des graisses saines qui ralentissent la digestion des glucides, aidant ainsi à réduire les pics de sucre sanguin.
4. Les cerises
Leur faible indice glycémique et leur richesse en anthocyanines contribuent à réguler la glycémie.
5. Les agrumes (orange, pamplemousse)
Ils sont pleins de vitamine C et de fibres qui favorisent une meilleure gestion du sucre dans le sang.
Conseils :
Privilégiez les fruits frais et entiers, évitez les jus concentrés.
Consommez-les en petites quantités et toujours en association avec des protéines ou des fibres.
Consultez votre médecin ou nutritionniste avant de modifier votre régime alimentaire.
