La constipation touche de nombreuses personnes et peut provoquer inconfort, ballonnements et fatigue. Plutôt que de recourir systématiquement aux laxatifs chimiques, certains remèdes naturels simples peuvent aider à réguler le transit intestinal efficacement.
1️⃣ Les fibres naturelles
Les fruits (poires, prunes, pommes avec peau), légumes, légumineuses et céréales complètes sont essentiels pour un transit régulier.
Les fibres gonflent dans l’intestin, facilitant le passage des selles et stimulant le péristaltisme.
2️⃣ L’hydratation optimale
Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour est crucial.
Une bonne hydratation ramollit les selles et permet une évacuation plus facile, surtout lorsqu’elle est combinée avec les fibres.
3️⃣ Les tisanes et infusions laxatives douces
Certaines plantes, comme le fenouil, la camomille ou le séné (à utiliser ponctuellement), stimulent le transit intestinal.
L’infusion favorise la digestion et soulage les ballonnements, tout en étant naturelle et douce pour l’organisme.
✅ Astuces supplémentaires
Bougez régulièrement : la marche et l’exercice léger stimulent le péristaltisme.
Établissez une routine : essayez d’aller aux toilettes à des horaires réguliers, surtout le matin.
Évitez l’excès de produits transformés et de fast-food qui ralentissent le transit.
✨ Résultat : avec ces simples remèdes naturels, vous pouvez retrouver un transit intestinal régulier, réduire l’inconfort et améliorer votre bien-être quotidien.
