Herbes anti-inflammatoires
Le curcuma, le gingembre et l’ail agissent comme des agents anti-inflammatoires naturels.
Conseils pratiques pour améliorer votre alimentation
Planifiez les repas chaque semaine
En planifiant les repas, vous évitez les choix malsains et vous assurez que chaque plat contient des ingrédients anti-inflammatoires. Des repas simples comme les salades de saumon, les soupes de lentilles ou le porridge aux baies peuvent faire une grande différence.
Un échange de cuisine plus intelligent
De petits ajustements peuvent soutenir la santé des articulations :
Choisissez de l’eau ou une tisane plutôt que du soda
Cuisson ou cuisson à la vapeur au lieu de la cuisson
Remplacez la viande rouge par du poulet, de la dinde ou du poisson
Utilisez de l’huile d’olive à la place des huiles raffinées
Assurez une répartition raisonnable des portions
