5. Hypertension artérielle
Le magnésium aide à détendre les parois des artères et à faciliter la circulation sanguine. En l’absence de magnésium, le calcium peut s’accumuler dans les artères, augmentant ainsi leur rigidité et la pression artérielle, ce qui peut également provoquer des maux de tête et des migraines.
6. Constipation
Le magnésium joue un rôle crucial dans le fonctionnement de l’intestin en favorisant la relaxation des muscles lisses et le mouvement des déchets. Si vous souffrez souvent de constipation, ajoutez des légumes verts riches en magnésium ou essayez le magnésium citrate, qui attire l’eau dans les intestins et facilite le passage des selles.
7. Douleurs osseuses
Le magnésium est stocké en grande partie dans les os où il agit avec la vitamine D et le calcium pour assurer leur solidité. Une carence peut favoriser des douleurs osseuses (ostéopénie) ou une dégradation osseuse plus avancée (ostéoporose).
8. Raideurs articulaires
Le magnésium active la vitamine D, essentielle pour éviter l’accumulation de calcium autour des articulations. En cas de rigidité articulaire, cela peut être dû à une carence en magnésium, mais aussi en vitamine C ou en cuivre, tous deux importants pour la production de collagène.
9. Anxiété et pensées obsessionnelles
Une carence en magnésium et en potassium affecte le système nerveux, rendant difficile la relaxation. Un apport insuffisant peut déclencher une réponse de « fuite ou combat » exagérée, générant de l’anxiété. Les légumes verts, riches en magnésium, sont d’excellents apaisants naturels.
