Meilleur sommeil.
Comment optimiser ces 15 minutes ?
Marchez à un rythme soutenu, sans vous essouffler.
Choisissez un parcours agréable, idéalement en nature.
Intégrez la marche à vos trajets quotidiens (ex : descendre un arrêt de bus avant).
Conclusion
Inutile d’attendre des heures pour prendre soin de vous. 15 minutes de marche chaque jour suffisent pour transformer votre corps et votre esprit, vous apportant énergie, bien-être et meilleure santé sur le long terme.
