Suis‑je hypersensible sans le savoir : que faire ensuite ?
Se reconnaître dans ces manifestations ne remplace pas un diagnostic, mais peut déjà changer le regard porté sur soi. Comprendre que ce n’est ni une faiblesse ni un trouble psychiatrique permet d’adapter son quotidien : prévoir des temps de calme, limiter les environnements bruyants, se ressourcer au contact de la nature ou par une activité artistique qui sert de soupape.
Pour aller plus loin, certains choisissent de lire des auteurs comme Elaine Aron ou Saverio Tomasella, qui décrivent en détail ce fonctionnement dans des ouvrages tels que Hypersensibles : Trop sensibles pour être heureux ?. Quand l’hypersensibilité devient source de souffrance, avec anxiété marquée, troubles du sommeil ou épuisement, un échange avec un psychologue formé à la haute sensibilité aide à mieux comprendre ses réactions et à mettre en place des stratégies de protection adaptées.
