Tenez-vous droit et placez vos pieds à la largeur des hanches.

Placez vos mains derrière votre tête ou sur vos hanches.

Soulevez un genou vers votre poitrine en tournant légèrement votre torse vers ce genou.

Changez rapidement de jambe comme si vous faisiez du jogging sur place.

Astuce : Tirez vers l’intérieur de votre abdomen pour maximiser la tension des muscles abdominaux.

2. Coup de pied frontal avec contraction
abdominale Objectif : Renforcer les muscles abdominaux inférieurs et améliorer l’équilibre.