5. 🚶♀️ La marche douce
Rester immobile aggrave souvent la douleur. Marchez lentement, 10 à 20 minutes par jour, même dans votre salon. Le mouvement réactive la circulation sanguine et réduit la pression nerveuse.
6. 🛁 Bain chaud avec du sel d’Epsom
Les bains au sel d’Epsom (riche en magnésium) soulagent naturellement les douleurs musculaires et nerveuses. Relaxez-vous pendant 20 minutes pour un effet calmant profond.
7. 🍽️ Alimentation anti-inflammatoire
Limitez le sucre, les aliments transformés, les fritures. Privilégiez :
Légumes verts
Poissons gras
Noix, graines
Fruits rouges
Une bonne alimentation calme l’inflammation chronique à la source.
8. ✋ Acupression à domicile
Utilisez vos doigts pour stimuler certains points réflexes :
Sous le talon (point sciatique)
À l’arrière du genou
Entre le pouce et l’index
Cela peut détendre les nerfs comprimés et soulager rapidement la douleur.
💡 En résumé :
Avant d’avoir recours aux médicaments, écoutez votre corps. Il existe des solutions naturelles, accessibles, et parfois étonnamment efficaces contre la sciatique.
➡️ Essayez ces remèdes pendant une semaine… Vous pourriez être surpris du résultat !
