Ils peuvent ne durer que quelques secondes ou quelques minutes, mais ils peuvent se produire plusieurs fois par jour. Ces épisodes sont causés par des fluctuations hormonales, en particulier la baisse des œstrogènes qui affecte le contrôle de la température de votre corps.
Pour soulager l’inconfort, portez des vêtements légers, gardez votre environnement frais et évitez les aliments épicés ou la caféine, qui peuvent déclencher des épisodes plus fréquents.
2. Sueurs nocturnes qui perturbent votre sommeil
Se réveiller au milieu de la nuit trempé de sueur n’est pas amusant – et ce n’est pas seulement une pièce chaude ou un mauvais rêve. Les sueurs nocturnes sont essentiellement des bouffées de chaleur qui se produisent pendant que vous dormez, et elles sont tout aussi perturbantes.
Les fluctuations hormonales peuvent perturber le thermostat interne de votre corps, provoquant une surchauffe soudaine au repos. Essayez de garder votre chambre fraîche, d’utiliser des draps respirants et de boire de l’eau avant de vous coucher pour rester hydraté.
Si les sueurs nocturnes rendent le sommeil impossible, une routine nocturne apaisante et des techniques de réduction du stress peuvent aider.
3. Sautes d’humeur que vous ne pouvez pas expliquer
Un moment vous riez, et le suivant, vous vous sentez émotif sans raison claire. Ces changements d’humeur peuvent sembler accablants, mais ils font partie intégrante de la transition de la ménopause.
