lourdeur et parfois même de douleur. Heureusement, il existe des astuces simples et naturelles pour retrouver un ventre léger et une digestion apaisée.
Les causes principales
Alimentation trop riche en sucres ou en graisses
Mauvaise mastication qui entraîne une fermentation rapide des aliments
Consommation excessive de boissons gazeuses
Stress et repas pris trop rapidement
Les solutions naturelles
Mangez lentement et mastiquez bien
Cela réduit l’air avalé et facilite la digestion.Évitez certains aliments
Comme les haricots, les choux, les lentilles ou les sodas qui favorisent la production de gaz.Buvez des infusions digestives
Le fenouil, le gingembre et la menthe poivrée soulagent instantanément les ballonnements.
Activez votre digestion avec le mouvement
Une marche de 15 minutes après le repas aide à éviter l’accumulation de gaz.Hydratez-vous suffisamment
L’eau aide le transit et évite la fermentation des aliments dans l’intestin.
Astuce bonus : la boisson anti-ballonnements
Mélangez une tasse d’eau tiède avec 1 cuillère à café de graines de fenouil et quelques tranches de gingembre frais. Laissez infuser 10 minutes et buvez après les repas.
Résultats attendus
Ventre plus plat
Digestion plus confortable
Moins de gaz et de lourdeurs
