5 causes surprenantes de la faiblesse des jambes chez les personnes âgées – et comment y remédier !
Il est tout à fait normal de s’inquiéter en vieillissant, surtout si vos jambes ne sont plus aussi fortes qu’avant. Vous pouvez le remarquer lorsque vous vous levez d’une chaise ou lorsque monter les escaliers devient plus difficile qu’auparavant.
Cela peut être inquiétant, mais la bonne nouvelle, c’est que connaître les causes est la première étape vers une solution. Voyons pourquoi la faiblesse des jambes peut survenir avec l’âge et, surtout, ce que vous pouvez faire pour garder vos jambes fortes et résilientes.
Pourquoi nos jambes s’affaiblissent-elles avec l’âge ?
Les jambes faibles sont frustrantes, mais ce n’est pas une condition que vous devriez simplement accepter. Il existe plusieurs causes courantes, et leur compréhension peut vous aider à prendre des mesures proactives pour y remédier.
1. Perte musculaire (sarcopénie)
1. Spierverlies (sarcopenie)
Een belangrijke factor is sarcopenie, oftewel leeftijdsgebonden spierverlies. Vanaf 50 jaar verliezen mensen gemiddeld ongeveer 15% van hun spierkracht per decennium, hoewel dit per persoon verschilt.
Inactiviteit versnelt dit verlies. Regelmatige lichaamsbeweging is daarom essentieel om de spiermassa en -functie te behouden.
2. Verminderde fysieke activiteit
Een andere belangrijke reden is simpelweg minder bewegen. Naarmate mensen ouder worden, gaan velen minder bewegen, waardoor een schadelijke vicieuze cirkel ontstaat: minder bewegen leidt tot zwakkere spieren, waardoor het nog moeilijker wordt om actief te zijn.
Gebrek aan beweging kan ook bijdragen aan problemen met de bloedsomloop, gewrichtsstijfheid en ziekten zoals diabetes type 2. Actief zijn, op welke manier dan ook, is daarom erg belangrijk voor sterke benen.
3. Chronische ziekten
Sommige chronische gezondheidsproblemen hebben ook invloed op de beenkracht. Zo kunnen artritis, diabetes en perifere neuropathie het evenwicht en de stabiliteit verminderen, waardoor bewegen moeilijker wordt.
Als u door diabetes zenuwschade oploopt, kan dit ervoor zorgen dat u bang bent om te vallen, waardoor u stil blijft staan en de zwakte verergert.
Door nauw samen te werken met uw arts bij de behandeling van deze symptomen, in combinatie met fysiotherapie en oefeningen, kunt u verdere progressie van de ziekte helpen voorkomen.
4. Rugproblemen
Aandoeningen aan de onderrug, zoals spinale stenose, hernia’s of ischias, kunnen de zenuwen die naar de benen lopen, beschadigen, wat zwakte of pijn veroorzaakt.
Deze klachten leiden vaak tot een verminderde bewegingsdrang, maar het blijft belangrijk om zo actief mogelijk te blijven. Lichte oefeningen onder begeleiding van een fysiotherapeut kunnen helpen de pijn te verlichten en de beenspieren te versterken.
Als u ernstige gevoelloosheid, tintelingen of zwakte ervaart, dient u een arts te raadplegen voor deskundig advies.
