Les sodas sont remplis de calories vides et ralentissent le métabolisme, ce qui incite le corps à stocker plus de graisses. Les sodas light ne sont pas meilleurs, car ils contiennent des édulcorants qui peuvent augmenter la faim. Une canette de soda contient environ 150 calories et cause des ballonnements en raison du dioxyde de carbone. Les jus de fruits du commerce ne sont pas une alternative idéale car ils sont souvent pleins de sucre et manquent de valeur nutritionnelle. Privilégiez l’eau ou des infusions glacées maison non sucrées.
Fast-food:
Le fast-food combine graisses, sucres et additifs chimiques en grande quantité. Les graisses mettent du temps Aliments produisant des gaz:
Les produits laitiers, les pommes, les lentilles, les haricots et les artichauts peuvent provoquer des ballonnements même chez les personnes les plus minces. Le lait d’amande non sucré peut remplacer les produits laitiers classiques pour éviter ces désagréments. Les pommes cuites peuvent être consommées sans les effets secondaires des ballonnements tout en fournissant les vitamines nécessaires.
Aliments « sans sucre »:
Les produits étiquetés « sans sucre » peuvent contenir des édulcorants artificiels qui, bien qu’ils soient sans calories, peuvent augmenter l’appétit et encourager une suralimentation. Il est donc préférable d’éviter ces produits et de privilégier des alternatives naturelles et saines.llonnements, tandis que le sucre va directement dans les intestins. De plus, les additifs influencent négativement les bonnes bactéries dans votre ventre, favorisant l’obésité. Préférez des snacks alternatifs comme des légumes ou des fruits frais.
Mayonnaise:
La mayonnaise est composée à 80% de gras et une cuillère à soupe de cette sauce contient environ 100 calories. Remplacez-la par des purées de légumes ou du houmous pour une alternative plus saine et moins calorique.
Aliments frits:
Les aliments frits absorbent beaucoup de graisses malsaines, ce qui affecte la fonction cérébrale en réduisant la clarté mentale, et rendent difficile de prendre conscience de la quantité de nourriture consommée. De plus, ces aliments prennent du temps à être digérés, ralentissant ainsi votre métabolisme.
Glace:La glace est très sucrée et conduit souvent à une addiction similaire à celle des drogues, selon une étude de l’American Journal of Clinical Nutrition. Plus vous mangez de la glace, plus vous avez envie d’en consommer, ce qui entraîne un apport calorique excessif. Si vous ne pouvez pas vous en passer, essayez de préparer une glace maison à base de bananes congelées, qui contient moins de 100 calories par portion.
