Acides gras oméga-3
Les acides gras oméga-3, présents dans les poissons gras comme le saumon, le maquereau et le hareng, aident à réduire l’inflammation et soutiennent la santé rétinienne. Une alimentation riche en oméga-3 peut diminuer le risque de glaucome et d’autres affections oculaires inflammatoires.
Importance de l’hydratation
L’hydratation appropriée est essentielle à la santé oculaire, aidant à prévenir le dessèchement des yeux et potentiellement à réduire les effets du glaucome. Un apport suffisant en eau empêche la déshydratation, qui peut nuire à la production de larmes.
Vitamines et minéraux essentiels
Certains nutriments comme le zinc, la vitamine A, la vitamine C et la vitamine E sont essentiels pour la santé des yeux. Ces éléments participent à différentes fonctions comme la vision nocturne, la protection rétinienne et la neutralisation des radicaux libres.
Pour un programme de soins oculaires complet, incluez ces conseils dans votre alimentation et pensez à des bilans réguliers chez un médecin pour suivre votre santé oculaire.
