5. Dormez légèrement habillé
Portez des vêtements légers en coton ou en lin, qui laissent votre peau respirer, plutôt que des tissus synthétiques qui retiennent la chaleur.
6. Placez un linge humide devant une fenêtre ouverte
Le vent qui passe à travers le linge humide abaissera la température de la pièce grâce à l’évaporation.
7. Buvez une infusion rafraîchissante
Une infusion de menthe poivrée ou de camomille froide peut aider à réguler la température corporelle et favoriser la détente avant le sommeil.
8. Évitez les appareils électroniques avant le coucher
Les écrans et autres appareils chauffants augmentent la température de la pièce et stimulent le cerveau, retardant l’endormissement.
Conclusion
Dormir au frais sans ventilateur est tout à fait possible avec ces astuces naturelles simples et économiques. En combinant ces méthodes, vous retrouverez des nuits plus fraîches, plus calmes et plus réparatrices, même quand la canicule s’installe.
