4️⃣ Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut entraîner des déséquilibres hormonaux qui ralentissent le métabolisme et augmentent l’appétit (surtout pour les collations riches en calories).
👉 Que faire ?
Dormez 7 à 9 heures par jour
Couchez-vous et levez-vous à des heures régulières
Évitez les écrans une heure avant de vous coucher
Le sommeil est l’un des éléments les plus négligés, et pourtant les plus importants pour soutenir le métabolisme.
5️⃣ Intégrez des épices et des produits thermogéniques à votre alimentation
Certains nutriments et épices peuvent stimuler le métabolisme en douceur.
👉 Voici quelques exemples :
Piments : ils contiennent de la capsaïcine, qui stimule la combustion des calories
Thé vert : contient des catéchines et de la caféine, favorise la combustion des graisses
Gingembre
Curcuma
Bien que leurs effets ne soient pas spectaculaires, la consommation régulière de ces épices a un effet notable à long terme.
