3. Mangez des protéines à chaque repas
Les protéines nécessitent plus d’énergie pour être digérées (effet thermique des aliments), ce qui augmente le métabolisme.
Privilégiez les œufs, viandes maigres, poissons, légumineuses et produits laitiers.
4. Dormez bien et suffisamment
Le manque de sommeil ralentit le métabolisme et augmente la sensation de faim.
Un sommeil réparateur de 7 à 8 heures par nuit aide votre corps à brûler les graisses efficacement.
5. Ajoutez des épices brûle-graisses à vos plats
Le piment, le gingembre ou le thé vert contiennent des composés qui stimulent le métabolisme et favorisent la combustion des calories.
Intégrez-les facilement à vos recettes quotidiennes.
🚀 En résumé
Adopter ces 5 habitudes simples vous aidera à :
Accélérer votre métabolisme
Brûler plus de graisse naturellement
Améliorer votre énergie et votre bien-être
