Évitez le plastique, qui peut relâcher des micro‑particules
5. Hydratez-vous avant les repas… mais pas pendant
15–30 minutes avant : un petit verre pour préparer l’estomac
Pendant le repas : limitez à quelques gorgées pour ne pas diluer vos sucs digestifs
6. Écoutez vos sensations
Votre soif est le signal principal, mais d’autres indices vous guident :
Bouche sèche
Urines foncées
Légère fatigue ou maux de tête
7. Personnalisez selon votre mode de vie
Sportifs et chaleurs intenses : ajoutez une pincée de sel et de citron pour compenser les minéraux perdus
Femme enceinte ou allaitante : augmentez de 300–500 ml par jour
Seniors : petites gorgées fréquentes pour éviter les chutes de tension
🧠 En Conclusion : l’Art Subtil de l’Hydratation
Boire de l’eau ne se résume pas à remplir un gobelet. C’est un véritable rituel qui influence votre digestion, votre énergie, votre peau et même votre humeur. En adoptant ces 7 habitudes, vous mettez toutes les chances de votre côté pour rester au top de votre forme… sans effort supplémentaire !
