Vous voulez perdre du poids rapidement et voir des résultats visibles en seulement 10 jours ? Même si une perte de 7 kg est ambitieuse, il est possible de brûler l’excès de graisse et de réduire les ballonnements grâce à un plan combinant alimentation ciblée, boissons brûle-graisses et exercice quotidien.
🍏 1. Alimentation express
Protéines maigres : poulet, poisson, œufs.
Légumes riches en fibres : brocolis, épinards, courgettes.
Fruits à faible indice glycémique : pommes, pamplemousses, baies.
Évitez les sucres raffinés, les produits transformés, le pain blanc et les boissons sucrées.
🥤 2. Boissons brûle-graisses
Eau tiède avec jus de citron chaque matin à jeun.
Infusions de thé vert ou de gingembre pour stimuler le métabolisme.
Boire 2 à 3 litres d’eau par jour pour éliminer les toxines et réduire les ballonnements.
🏃 3. Activité physique
30 minutes de cardio quotidien (marche rapide, vélo, corde à sauter).
Exercices ciblés pour le ventre : gainage, crunchs, twists russes.
Quelques étirements et yoga pour améliorer la digestion et réduire le stress.
📅 Exemple de routine quotidienne
Petit-déjeuner : 2 œufs + un fruit
Déjeuner : salade verte + protéines maigres + légumes vapeur
Snack : poignée de noix ou infusion brûle-graisse
Dîner : soupe légère ou légumes + protéines
✅ Résultats attendus
Perte jusqu’à 7 kg en 10 jours selon le métabolisme et la régularité.
Ventre plus plat et silhouette affinée.
Plus d’énergie et digestion améliorée.
⚠️ Attention : ce plan est très restrictif. Il doit être suivi sur courte durée et complété par une alimentation équilibrée pour un résultat durable.
