Exercices de contraction-relâchement du plancher pelvien (connus sous le nom d’exercices de Kegel) : contractez les muscles comme pour retenir un flux urinaire, maintenez 5 secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.
Massage doux autour du bassin et des cuisses pour stimuler la circulation.
Application d’un soin hydratant ou d’une crème raffermissante sur les pieds et les jambes, en insistant sur les zones de fatigue.
Étirements légers des mollets et des pieds pour dénouer les tensions.
Les bienfaits visibles et ressentis
Pieds moins gonflés, plus souples et hydratés.
Réduction des douleurs et sensations de lourdeur.
Amélioration de la démarche, plus fluide et élégante.
Un effet « jeunesse » grâce à une meilleure circulation et tonicité.
Pour aller plus loin
Certains instituts proposent désormais des soins spécifiques combinant techniques manuelles et cosmétiques pour un véritable « maquillage » du plancher pelvien, alliant beauté et santé.
En seulement 10 minutes par jour, offrez à vos pieds et à votre corps tout l’équilibre et la jeunesse qu’ils méritent !
