Une autre méthode est de rester éveillé pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
Pour vous occuper, vous pouvez soit compter ou encore fait une visualisation.
Visualiser quelque chose pourrait vous aider à vous représenter les choses et cela fonctionne aussi avec le sommeil.
Les chercheurs de l’université d’Oxford ont constaté que les personnes impliquées dans la distraction de l’image s’endorment plus rapidement que celles qui n’occupent pas leur cerveau.
Je pratique cette méthode en faisant des visualisations positives et je m’endors rapidement.
La distraction de l’image
Au lieu de compter les moutons, imaginez une situation paisible avec un cadre serein. Le but est de laisser cette image occuper votre esprit en vous empêchant de reprendre vos pensées et surtout votre stress de la journée.
