Si la méthode rencontre un tel succès, c’est qu’elle parle à tout le monde : qui n’a jamais rêvé de fermer les yeux et de trouver le sommeil presque aussitôt ? Sur TikTok, la vidéo qui l’a popularisée a circulé à grande vitesse, relayée par des milliers d’utilisateurs affirmant avoir ressenti un réel apaisement en seulement quelques jours. Aucun matériel, aucun gadget, aucune connaissance technique : tout repose sur une succession de gestes très doux invitant le corps à se relâcher.
Comme souvent avec les tendances bien-être, mieux vaut rester réaliste : chacun avance à son rythme, et ce qui fonctionne rapidement pour certains peut demander davantage de temps pour d’autres. Mais c’est justement cette simplicité qui séduit : une petite routine accessible, sans risque particulier, à tester tranquillement chez soi.
Relaxation progressive : la base d’un endormissement plus rapide
Au cœur de cette technique, on retrouve un principe bien connu : la détente par zones du corps. Concrètement, il s’agit de relâcher progressivement chaque partie, du visage jusqu’aux jambes, comme si l’on éteignait un interrupteur après l’autre. Rien de complexe : quelques secondes par zone suffisent, l’important étant de procéder lentement pour permettre au corps de suivre le rythme naturel de la détente.
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