Le Dr Fabiano ne parle pas d’une simple promenade de temps en temps. Il préconise des programmes d’activité physique structurés et personnalisés. L’idée : intégrer le sport dans le parcours de soins, au même titre qu’un traitement médical, avec un suivi régulier.
Parmi les bénéfices scientifiquement prouvés :
- Amélioration de l’humeur grâce à la sécrétion d’endorphines
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Optimisation significative de la qualité du sommeil
- Renforcement de l’estime de soi
- Stimulation des capacités mentales et regain d’énergie
Le tout, sans effets secondaires négatifs.
Comment introduire l’activité physique dans sa routine ?
Inutile de viser des records sportifs. L’essentiel est de commencer progressivement, en sélectionnant une pratique qui vous attire vraiment : marche active, danse, vélo, yoga, gymnastique aquatique… Le plaisir ressenti reste un composant thérapeutique capital.
Le Dr Fabiano s’appuie sur la méthode FITT :
- Fréquence : plusieurs sessions par semaine
- Intensité : modérée à soutenue, selon votre forme
- Temps : minimum 30 minutes par séance
- Type : une activité qui vous motive
Il recommande aussi d’utiliser des applications mobiles ou des objets connectés pour maintenir la régularité, et suggère que ces programmes soient remboursés par les mutuelles, comme n’importe quel traitement médical validé.
Et si cette méthode devenait votre ordonnance bien-être ?
Imaginez : au lieu d’une simple prescription médicamenteuse, votre médecin vous conseillerait une séance de danse ou une balade en nature. Le mouvement se transformerait en remède, votre corps deviendrait un allié dans votre cheminement vers le mieux-être.
Et si, finalement, le premier pas vers la sérénité consistait simplement à… bouger ?
