Dans une étude menée auprès de 230 hommes, les chercheurs ont constaté que les compléments de safran pendant 26 semaines réduisaient significativement la pression artérielle.
De même, dans une autre étude, les participants ayant reçu 400 mg de safran sous forme de comprimés ont réduit leur tension artérielle après une semaine.
Numéro 6. Écorce d’Arjuna
Plusieurs études ont montré que l’écorce d’arjuna peut aider à réduire l’hypertension.
Cela est dû à sa forte teneur en coenzyme Q10, qui est un catalyseur capable de faire baisser l’hypertension artérielle et d’améliorer la fonction cardiaque. La CoQ10 maintient également les niveaux d’oxyde nitrique et dilate les vaisseaux sanguins chez les patients souffrant d’hypertension.
Numéro 5. Magnésium.
Ce minéral joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de la tension artérielle.
Des études montrent que les compléments de magnésium peuvent aider à réduire la pression artérielle en augmentant la quantité d’oxyde nitrique dans l’organisme.
Une revue de 11 essais randomisés a révélé que la prise de 365 à 450 mg de magnésium par jour sur une moyenne de trois mois réduisait significativement la pression artérielle chez les personnes atteintes de maladies chroniques.
Numéro 4. Ginger.
Une revue de six études a révélé que prendre des compléments de gingembre de 3 grammes ou plus par jour pendant huit semaines aidait à réduire la pression artérielle chez les personnes de 50 ans ou moins.
Dans une autre étude de 12 semaines menée sur 37 participants atteints de syndrome métabolique, la consommation de 2 grammes de poudre de gingembre par jour a significativement réduit la tension artérielle, les triglycérides et la glycémie à jeun, par rapport à un placebo.
Numéro 3. Le potassium.
De nombreuses études ont montré que consommer des quantités plus élevées de potassium, que ce soit par l’alimentation ou les compléments, peut aider à faire baisser la tension artérielle.
Une exception concerne les personnes atteintes de maladie rénale chronique (MRC), qui doivent limiter la quantité de potassium qu’elles consomment.
La raison pour laquelle le potassium fonctionne, c’est qu’il aide à améliorer l’excrétion de sodium par l’urine. Avec moins de sodium dans le corps, la rétention d’eau est moindre, ce qui fait baisser la pression artérielle et aide les vaisseaux sanguins à se détendre.
Numéro 2. De l’ail.
Une revue de 12 études a révélé que les suppléments quotidiens d’ail réduisaient en moyenne la pression artérielle systolique et diastolique de 8,3 mm Hg et 5,5 mm Hg.
Selon les chercheurs, cette réduction peut aider à diminuer le risque d’AVC, de crise cardiaque et de maladie coronarienne jusqu’à 40 %.
Numéro 1. K2-vitamine.
Des études ont montré qu’augmenter l’apport en vitamine K2 peut aider à soulager la raideur artérielle et à ralentir la calcification des vaisseaux sanguins et des valves cardiaques.
Lorsque votre corps reçoit suffisamment de ce nutriment, le calcium est empêché d’entrer dans les tissus mous comme vos vaisseaux sanguins, où il les aurait autrement fait se raidir et se contracter.
Cela favorise la capacité du cœur à pomper librement le sang dans le corps, ce qui aide à faire baisser la pression artérielle et à prévenir les maladies cardiaques et les AVC.
