🐟 Les poissons gras : une source précieuse d’oméga-3
Les acides gras oméga-3, présents dans le saumon, le maquereau, les sardines, le hareng ou le thon, ont des propriétés anti-inflammatoires puissantes. Ils contribuent à diminuer la sensibilité des voies respiratoires, à limiter les spasmes bronchiques et à améliorer la capacité pulmonaire. Ces acides gras équilibrent également la production de substances inflammatoires dans le corps.
🍊 Les vitamines C et D : les alliées du système respiratoire
– La vitamine C, contenue dans les agrumes, les kiwis, les poivrons ou les fraises, renforce les défenses immunitaires et protège les tissus pulmonaires contre le stress oxydatif.
– La vitamine D, présente dans les œufs, le foie, les poissons gras et les produits laitiers enrichis, aide à prévenir les inflammations chroniques des bronches et soutient la fonction immunitaire.
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