Hydratez-vous régulièrement pour fluidifier le mucus.
Faites des inhalations de vapeur avec de l’eau chaude et quelques gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus ou de menthe.
Gargarisez-vous avec de l’eau salée pour apaiser et nettoyer la gorge.
Évitez les produits laitiers si vous constatez qu’ils épaississent vos glaires.
Surélevez votre tête la nuit pour réduire le reflux gastrique.
Quand consulter un médecin ?
Si la présence de glaires s’accompagne de fièvre, douleurs, sang dans les expectorations, ou dure plus de 2 à 3 semaines, il est essentiel de consulter.
Astuce : Un mélange d’eau tiède, de miel et de citron peut apaiser la gorge et réduire la production de mucus.
