La méthode 1 heure de Dan Koe pour changer de vie en profondeur
Partant de là, l’auteur explique que “vous pouvez changer radicalement votre vie en 365 heures”, soit 365 sessions d’une heure consacrées à un seul projet important. “Si vous pouvez passer 8 heures à construire les rêves de quelqu’un d’autre, vous pouvez passer 1 heure à construire les vôtres”, insiste Dan Koe sur X. Autour de ce créneau, il décrit trois types de travail : le Building (construire un projet), la maintenance (le faire tourner) et la récupération, ce repos actif où le cerveau continue de connecter les idées.
Pour savoir quoi bâtir pendant cette heure, Dan Koe propose d’écrire une “anti‑vision” de votre futur (tout ce que vous refusez), puis la vision de la vie idéale, avant de la décliner en buts à 10 ans, 1 an, 1 mois, 1 semaine. Cette clarté ouvre la voie à une saison d’intensité assumée : selon la loi de Hebb, “les neurones qui s’activent ensemble se lient entre eux”. En revenant chaque jour sur le même projet‑pivot, dans un cadre exigeant mais motivant, la neuroplasticité finit par recâbler l’identité.
Que faire concrètement pendant cette heure qui change une vie
Dans la pratique, cette heure quotidienne se consacre au Building : créer quelque chose qui n’existait pas, plutôt qu’organiser ce qui existe déjà. Vous y traitez 1 à 3 tâches à fort levier, dans un environnement sans notifications.
Après cette heure, il recommande de couper : marcher, rêvasser, laisser le cerveau basculer en Default Mode Network. Et, pour durer, “disparaître” des applications, jeux et relations qui entretiennent l’ancienne vie.
