Perdre 10 kilos en 7 jours est un objectif ambitieux, mais certains programmes alimentaires express permettent de dégonfler rapidement, d’éliminer les excès d’eau et de brûler des graisses. Voici un menu minceur rapide et efficace, inspiré du régime GM, qui a déjà séduit des milliers de personnes.
📅 Menu sur 7 jours
Jour 1 – Journée Fruits
👉 Tous les fruits sauf la banane (pastèque, pommes, oranges, melon…).
💧 Hydratez-vous avec beaucoup d’eau.
Jour 2 – Journée Légumes
👉 Légumes crus ou cuits à la vapeur (carottes, courgettes, épinards, choux).
🥔 Une pomme de terre cuite le matin pour l’énergie.
Jour 3 – Fruits + Légumes
👉 Combinaison libre (sauf pommes de terre et bananes).
💚 Salades fraîches, smoothies légers, légumes vapeur.
Jour 4 – Bananes et Lait
👉 Jusqu’à 6 bananes + 3 verres de lait écrémé.
🍲 Une soupe légère de légumes autorisée.
Jour 5 – Protéines maigres et tomates
👉 2 portions de viande blanche, poisson ou œufs.
🍅 6 tomates maximum dans la journée.
💧 Buvez beaucoup d’eau pour éliminer l’acide urique.
Jour 6 – Protéines + Légumes
👉 Poulet, poisson ou tofu + légumes à volonté.
❌ Pas de pommes de terre.
Jour 7 – Riz complet + Légumes + Fruits
👉 Une portion de riz complet + légumes variés + jus de fruits frais.
Résultats attendus
Perte rapide de 5 à 10 kilos en 7 jours (selon le métabolisme).
Ventre plus plat et diminution des ballonnements.
Plus d’énergie et une meilleure digestion.
⚠️ Attention : Ce régime est restrictif. Il ne doit pas être suivi sur le long terme. Pour une perte de poids durable, adoptez ensuite une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
