Mincir sans régime ni frustration, les 12 meilleures astuces validées par des experts

12 astuces pour brûler les graisses sans se priver

1. Bien remplir ses placards
   “Avant de penser astuces brûle graisse, mieux vaut éviter le stockage, or ce sont les sucres qui le favorisent via la sécrétion d’insuline”, rappelle Marie-Laure André, dans les colonnes de Notre Temps.
2. Préférer un petit-déjeuner protéiné
   “Le petit-déjeuner coupe le jeûne de la nuit, le corps est très sensible, les sucres vont avoir un impact plus important qu’à n’importe quel moment de la journée.”
3. Commencer le repas par des crudités
   “C’est un très bon réflexe qu’on a perdu parce qu’on fait rarement des entrées aujourd’hui.”
4. Manger lentement
   “Quand on mange vite, on est moins attentif à ce qu’on mange, on laisse moins de place à la sensation de satiété, on peut manger trop par rapport à nos vrais besoins.”
5. Transformer les craquages en plaisirs
   “Beaucoup de femmes que j’accompagne mettent des tabous sur certains aliments: pâtisseries, chips. Cela crée des envies refoulées, une tendance à déraper en quantité, à ressentir de la culpabilité.”
6. Marcher 10 minutes après chaque repas
   “Marcher favorise la digestion et améliore l’action de l’insuline: ça rétablit le cercle vertueux de mieux assimiler les sucres et favorise moins le stockage des graisses.”
7. Boire du chrome en cas de pulsion sucrée
   “Boire une ampoule de chrome deux heures avant l’heure habituelle des pulsions de sucre. Cet oligoélément régule le métabolisme des glucides et des lipides, il limite les fringales et, au bout de quelques jours, vous n’y pensez plus.”
8. Dormir plus (et mieux)
   “Perdre du poids dépend aussi de ce que l’on mange (tous les aliments ne se valent pas) et de son sommeil”, rappelle le médecin.
9. Réduire les produits ultratransformés
   Supprimer progressivement pizzas, plats préparés et biscuits aide à mieux réguler la faim.
10. Miser sur les légumineuses
    Lentilles et pois chiches rassasient, sont économiques et remplacent très bien la viande.
11. Garder des horaires réguliers
    Structurer ses repas à heures fixes favorise une digestion stable et une satiété durable.
12. Se lancer au bon moment
    Effectivement, commencer un rééquilibrage à une période calme augmente les chances de réussite à long terme.