Avant d’envisager un traitement médical, essayez ces quelques changements d’habitudes :
Portez des chaussures adaptées : choisissez des modèles larges et souples avec des talons bas (pas plus de 3 à 4 cm).
Utilisez des semelles orthopédiques : elles aident à répartir la pression et à amortir la zone douloureuse.
Faites de courtes pauses, surtout si vous restez debout ou marchez longtemps.
Massez vos pieds : faites rouler une balle de tennis sous la plante de vos pieds pour détendre les tissus tendus.
Ces gestes simples peuvent souvent réduire l’inflammation et vous permettre de marcher à nouveau confortablement.
Quand consulter un spécialiste
Si la douleur persiste malgré ces mesures, consultez un podologue. Il pourra procéder à un examen et utiliser des examens d’imagerie, comme une échographie, pour confirmer le diagnostic.
La plupart des cas peuvent être traités sans chirurgie. Des semelles orthopédiques sur mesure ou des injections anti-inflammatoires locales suffisent généralement. La chirurgie n’est envisagée qu’en dernier recours, et même dans ce cas, la convalescence est souvent rapide et sans complications.
