Jour 3 :

• En ce dernier jour du régime, le petit-déjeuner se compose d’une petite pomme, de 5 craquelins salés et d’une fine tranche de fromage (par exemple du cheddar ou de l’emmental).
• Pour le déjeuner, vous avez droit à une tranche de pain complet avec un œuf, toujours préparée à votre goût.
• Enfin, pour le dîner, il y a une tasse de thon dans de l’eau (sans huile), une demi-banane et une boule de glace à la vanille.

Il est recommandé d’accompagner ce régime d’une activité physique régulière, comme la marche rapide ou la course, et d’assurer une hydratation adéquate.

Il est possible de remplacer certains aliments, par exemple les lentilles par de la viande ou les fruits par d’autres. Pour améliorer le goût, les additifs tels que le jus de citron, les édulcorants naturels hypocaloriques et les épices sont autorisés. Cependant, l’ajout de graisses et d’épices est strictement interdit.

Avant de commencer ce régime, assurez-vous de consulter un médecin.
Les partisans de ce régime affirment qu’il a été développé par des nutritionnistes de l’armée américaine pour aider les soldats à rester en forme. Cependant, ce régime n’est affilié à aucune institution gouvernementale ou militaire. Il est également connu sous le nom de « régime de 3 jours » ou « régime de crème glacée ». Fondamentalement, il s’agit simplement d’un régime hypocalorique.

Comme pour la plupart des régimes hypocaloriques, la prise de poids est possible une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires habituelles. Cependant, changer votre alimentation vous permettra de maintenir le poids pris grâce à ce régime. Une alimentation saine et équilibrée est le meilleur moyen d’éviter la prise de poids et de rester en bonne santé. Notez que ce régime est efficace en cas de rétention d’eau, car il favorise la perte d’eau.