Le traitement classique dépend du profil du patient et de la gravité des symptômes. Les approches habituelles incluent :
- Repos pour diminuer la sollicitation du fascia enflammé
- Exercices d’étirement pour renforcer les tissus
- Anti-inflammatoires non stéroïdiens sous forme de crèmes, gels ou parfois injections locales
On recommande parfois des massages profonds ou de l’auto-massage, à pratiquer avec précaution. Lorsque toutes ces méthodes échouent et que la situation empire, une intervention chirurgicale d’ablation du fascia peut être proposée. Cependant, ces traitements n’apportent pas toujours une guérison durable.
Approches naturelles pour soulager la fasciite plantaire
Nombreux sont ceux qui préfèrent éviter les médicaments ou les injections, cherchant des solutions naturelles pour apaiser la douleur. Voici les mesures complémentaires qui ont montré leur efficacité :
1. Mettre ses pieds au repos
Réduisez ou suspendez autant que possible les mouvements répétitifs qui provoquent la douleur. Si votre activité impose de rester debout longtemps, essayez d’accorder à vos pieds des pauses régulières.
2. Améliorer son alimentation
Limiter la consommation de produits alimentaires susceptibles d’aggraver l’inflammation est primordial. Consultez cette liste de 20 aliments à éviter. Privilégiez les aliments naturels et riches en propriétés anti-inflammatoires.
Un smoothie à l’ananas est recommandé : la bromélaïne qu’il contient possède des vertus antalgiques et anti-inflammatoires. Des compléments de bromélaïne ou de griffe du diable peuvent également aider, car ils soulagent la douleur tout en accélérant la guérison, contrairement aux antalgiques classiques qui ne font que masquer les symptômes.
3. Marcher pieds nus
Le port de chaussures inadaptées affaiblit les muscles du pied et le soutien de la voûte plantaire, favorisant ainsi la fasciite. Marchez pieds nus dès que possible, d’abord sur un sol lisse à la maison. Si la douleur le permet, essayez aussi de marcher sur une plage de sable humide au bord de la mer. L’eau salée et le contact avec le sable stimulent et apaisent les terminaisons nerveuses, tout en apportant une action reminéralisante et anti-inflammatoire grâce à l’effet de mise à la terre. À défaut, marcher pieds nus sur l’herbe ou la terre de votre jardin peut également offrir un soulagement.
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