Vous en avez assez des autres ? Voici comment recharger votre batterie sociale, avec politesse, sous les recommandations d’un expert.
Avez-vous déjà entendu parler de la “gueule de bois” émotionnelle ? Ce concept se traduit par une baisse d’énergie, voire même un coup de blues, après un long week-end passé entre amis ou en famille – en ayant vu du monde.
Pour Gabrielle Morse Sanderson, thérapeute, interrogée par VeryWellMind, ce phénomène est plutôt courant et il n’y a aucune raison de culpabiliser : “C’était peut-être amusant, mais vous avez tout de même dépensé beaucoup d’énergie émotionnelle en socialisant ou en vous trouvant dans un environnement stimulant.” En clair, dans ces moments-là, notre énergie est à plat et le besoin d’être seul et de se ressourcer se fait ressentir. C’est aussi ce que l’on appelle une batterie sociale vide.
“Là, c’est trop pour moi”
Pour Christian Richomme, il faut se protéger face à des interactions constantes, aussi bien dans la vie réelle qu’en ligne, sur les réseaux sociaux : “Accumulées, certaines micro-interactions sociales peuvent devenir une véritable source d’épuisement psychique, souvent invisible, rarement reconnue.” Résultat : une fatigue relationnelle se manifeste par une envie de solitude, une irritabilité, une fatigue constante. Mais rassurez-vous, identifier ce besoin de coupure avec les autres ne signifie pas que vous devez vous couper du monde :
C’est redevenir attentif à ses limites, car pour rester disponible à l’autre, encore faut-il ne pas s’être épuisé soi-même. Et parfois, le plus grand acte de santé mentale consiste simplement à se dire : Là, c’est trop pour moi.
Comment recharger ses batteries efficacement ?
Parmi les astuces à mettre en place au quotidien pour recharger ses batteries, on retrouve le fait d’accepter de ne pas réagir immédiatement, de limiter les interactions superficielles quand l’énergie est basse, de retrouver des temps sans parole, sans écran, sans sollicitation. On vous l’accorde, ce n’est pas toujours simple à mettre en place, mais loin d’être impossible !
Cela implique également de se déconnecter des écrans, de se plonger dans la lecture, notamment, de prendre l’air et de se ressourcer en pleine nature, ou bien, pour les plus spirituels, de pratiquer la méditation ou la relaxation. L’idée ? Recharger son cerveau grâce au silence, au repos et au calme. Vous verrez, les effets peuvent vite se faire ressentir…
