Un manque de magnésium est l’un des facteurs principaux des crampes. Les épinards sont une excellente source naturelle de ce minéral essentiel.
✅ Pourquoi les épinards ?
Ils aident à détendre les muscles, réduire l’inflammation, et améliorer la circulation sanguine.
Préparation simple :
En soupe avec de l’ail et de l’huile d’olive
Sautés avec des œufs
En smoothie vert avec une pomme
💡 Bonus : Buvez suffisamment d’eau !
La déshydratation aggrave les crampes. Pensez à boire régulièrement, surtout si vous prenez des médicaments diurétiques.
En résumé
Adopter une alimentation riche en potassium et en magnésium est une stratégie simple, naturelle et efficace pour éviter les crampes aux jambes. Les avocats, les bananes et les épinards ne sont pas seulement délicieux : ce sont vos meilleurs alliés pour des jambes fortes et sans douleur !
