• Limiter les boissons en soirée, en particulier celles qui irritent la vessie.
• Surélever ses jambes en fin de journée ou porter des bas de contention pour éviter l’accumulation de liquides.
• Faire une courte sieste l’après-midi si les nuits sont trop courtes.
• Éviter les excitants (café, thé, cola) après 17h.

Côté traitements, certains médicaments peuvent aider à réduire les envies pressantes, mais ils ne sont prescrits qu’en cas de nécessité réelle, et toujours sous contrôle médical. L’important, c’est de ne pas négliger ce qui perturbe votre sommeil, car mieux dormir, c’est aussi mieux vivre au quotidien.