ides. Une bonne hydratation maintient l’élasticité et la jeunesse de la peau.
5. Prise de poids
Parfois, le corps confond la soif avec la faim. Un manque d’eau peut donc pousser à manger plus, entraînant une prise de poids involontaire.
6. Douleurs articulaires et musculaires
Les articulations sont lubrifiées par des fluides composés en grande partie d’eau. Une hydratation insuffisante peut provoquer des douleurs, raideurs ou crampes musculaires.
7. Risques pour les reins
Les reins ont besoin d’eau pour filtrer les toxines. Un déficit peut favoriser la formation de calculs rénaux et surcharger le système urinaire.
8. Affaiblissement du système immunitaire
Un corps déshydraté est plus vulnérable aux infections, car l’eau joue un rôle clé dans l’élimination des déchets et des bactéries.
Combien d’eau faut-il boire ?
En moyenne, il est recommandé de consommer 1,5 à 2 litres d’eau par jour, davantage en cas de chaleur, de sport ou d’effort physique.
Conclusion : Boire suffisamment d’eau chaque jour est un geste simple, mais vital pour rester en bonne santé, prévenir de nombreux maux et garder un corps en pleine forme.
