Une nouvelle étude révèle que 40 à 50 % des cas de cancer du côlon peuvent être évités : Voici 7 gestes simples qui changent tout”
Le cancer du côlon est l’un des cancers les plus fréquents dans le monde, et pourtant, une nouvelle étude alarmante mais pleine d’espoir révèle qu’entre 40 % et 50 % des cas pourraient être évités grâce à des changements simples du quotidien.
Vous avez bien lu : la prévention est à portée de main, et il suffit parfois de corriger quelques habitudes pour réduire drastiquement les risques.
🧬 Ce que dit l’étude
Menée par un consortium international de chercheurs en oncologie, cette étude, publiée dans une revue médicale de référence, a suivi des dizaines de milliers de personnes sur plusieurs années.
Leur constat est sans appel : l’alimentation, le mode de vie et l’activité physique jouent un rôle central dans le développement (ou la prévention) du cancer colorectal.
✅ Voici les 7 gestes simples qui pourraient sauver des milliers de vies :
1. Adoptez une alimentation riche en fibres
Les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales complètes favorisent un transit sain et protègent la muqueuse intestinale.
👉 Objectif : au moins 25 à 30 g de fibres par jour.
2. Réduisez la consommation de viandes rouges et charcuteries
Les nitrites et autres conservateurs présents dans ces produits sont classés comme cancérogènes probables.
👉 Préférez des sources de protéines comme le poisson, le poulet, ou les alternatives végétales.
3. Bougez au moins 30 minutes par jour
L’activité physique régulière réduit l’inflammation, régule le poids et diminue les risques de polypes dans le côlon.
👉 Pas besoin d’un marathon : une marche rapide quotidienne suffit !
4. Maintenez un poids de forme
Le surpoids, en particulier la graisse abdominale, est un facteur de risque avéré pour le cancer colorectal.
👉 Adoptez une alimentation équilibrée et limitez les aliments ultra-transformés.
