Vous tournez dans votre lit, l’esprit en ébullition, alors que le réveil sonnera bien trop tôt ? Vous n’êtes clairement pas seule. Les difficultés d’endormissement font partie du quotidien de nombreuses femmes, surtout dans les périodes de stress ou de surmenage. Bonne nouvelle : une technique de relaxation venue tout droit… de l’armée refait surface et intrigue par sa simplicité. Son nom ? La méthode militaire pour s’endormir en deux minutes. Promesse audacieuse ou vraie bonne idée ? On vous explique tout, sans pression.
Pourquoi s’endormir devient parfois si compliqué
Stress, anxiété, écrans omniprésents, horaires irréguliers… notre mode de vie moderne ne facilite pas toujours l’endormissement. Résultat : le corps est fatigué, mais le mental reste en alerte maximale. Quand le sommeil tarde, les nuits raccourcissent et la fatigue s’accumule. Ce cercle n’est pas une fatalité, mais il demande parfois de réapprendre à se détendre consciemment.
D’où vient la fameuse méthode militaire
Cette technique a été remise en lumière par Justin Agustin, créateur de contenus bien-être sur les réseaux sociaux. Selon lui, cette méthode serait enseignée depuis longtemps dans l’armée américaine afin d’aider les soldats à se reposer, même dans des conditions peu propices au calme. Popularisée sur TikTok, elle a rapidement suscité des milliers de réactions et de témoignages enthousiastes.
Le magazine Glamour explique d’ailleurs que cette approche vise à favoriser un état de relâchement profond, indépendamment de l’environnement, en se concentrant sur le corps et l’esprit.
Le principe : détendre le corps pour apaiser l’esprit
La méthode repose sur une idée simple : tant que le corps est tendu, l’esprit reste éveillé. L’objectif est donc de relâcher volontairement chaque zone du corps, de façon progressive et consciente. Pas de performance, pas d’obligation de résultat immédiat : il s’agit avant tout d’un exercice de relaxation, utile pour retrouver le sommeil rapidement.
