Comment les utiliser (mode d’emploi)
Localisation & pression : placez le pouce sur le point indiqué, exercez une pression modérée (douce gêne mais pas de douleur).
Gestes : pression fixe ou petits mouvements circulaires pendant 30–60 secondes, puis relâchez. Répétez 2–3 fois et des deux mains.
Respiration : inspirez profondément par le nez, expirez lentement pour potentialiser la détente.
Rythme : utilisez-les en prévention (avant de se coucher, après un repas copieux) ou à la demande quand l’inconfort apparaît.
Ce qu’il faut garder en tête
Ces techniques sont douces et accessibles, utiles pour de petits symptômes (lourdeur, ballonnements occasionnels, nervosité).
Les preuves scientifiques varient : certains points (p. ex. P6) ont des résultats encourageants pour les nausées, d’autres reposent surtout sur la tradition et l’expérience.
