2 méthodes pour dormir en 60 secondes :
C’est une méthode qui est parfaite pour ceux qui pratiquent la méditation.
La méthode de respiration 4-7-8 :
Pour vous préparer, vous pouvez placer le bout de la langue sur le palais, derrière les deux dents antérieures.
Laissez vos lèvres se séparer lentement et émettre un léger bruit lorsque vous expirez par la bouche.
Fermez ensuite les lèvres et inspirez doucement par le nez. Comptez jusqu’à 4 dans votre tête.
Retenez votre souffle pendant 7 secondes.
Expirez avec un léger bruit pendant 8 secondes.
Ne réfléchissez pas sinon cela ne fonctionnera pas.
Terminez ce cycle avec quatre respirations complètes.
La méthode de relaxation musculaire
