Nous allons vous aider à détendre vos muscles pour lutter contre l’insomnie.
Contractez les muscles du front en levant les sourcils le plus haut possible pendant 5 secondes.
Relâchez vos muscles et vous allez ressentir la tension baissée. Attendez 10 secondes.
Souriez largement pour maintenir une tension dans vos joues pendant 5 secondes et relâchez ses muscles.
Faites une pause de 10 secondes.
Clignez des yeux en gardant les yeux fermés pendant 5 secondes et relâchez.
Faites une pause de 10 secondes.
Inclinez légèrement la tête en arrière et fixez le plafond durant 5 secondes. Relâcher les muscles lorsque votre cou s’enfonce dans l’oreiller.
Faites une pause de 10 secondes.
Détendez le reste du corps, des triceps à la poitrine, des cuisses aux pieds durant 5 secondes et relâchez pendant 10 secondes
laisser le sommeil vous saisir.
La méthode pour s’endormir en seulement 120 secondes
