2. La vitamine D3
Des milliards de personnes dans le monde souffrent d’une carence en vitamine D, ce qui peut entraîner un stress accru, une faible concentration mentale, une faiblesse musculaire et une baisse de la production de testostérone. Cette vitamine est naturellement produite par la peau lors d’une exposition au soleil.
Passer 30 minutes par jour au soleil peut favoriser la libération de testostérone libre en régulant le rythme circadien. Cela permet de réduire le stress et d’améliorer les cycles de sommeil, favorisant ainsi un meilleur équilibre hormonal. En complément, il est possible de prendre 10 000 UI de vitamine D3 par jour, associée à 100 μg de vitamine K2.
3. La L-arginine
Avec l’âge, la circulation sanguine se détériore, car les artères et le cœur s’affaiblissent. La L-arginine est un acide aminé puissant qui se transforme en oxyde nitrique dans le sang, ce qui permet de relaxer et de dilater les vaisseaux sanguins afin de laisser circuler librement les hormones, comme la testostérone.
Ce nutriment est couramment utilisé pour prévenir les dysfonctions érectiles, l’hypertension artérielle et améliorer l’irrigation sanguine du cerveau. La dose recommandée est de 3 000 mg deux fois par jour.
