4. La vitamine E
Cette vitamine antioxydante liposoluble, présente dans les avocats, les graines de tournesol, l’huile d’olive extra vierge et les amandes, figure parmi les nutriments anti-âge les plus importants. Elle stimule la production d’hormones hypophysaires dans le cerveau, protège contre la perte de collagène et permet de maintenir la force et la densité musculaires, y compris celle du muscle cardiaque.
Elle améliore également la libido masculine, renforce le système immunitaire et réduit le risque de développer la maladie d’Alzheimer. Pour une supplémentation, les tocotriénols d’Annatto sont de la meilleure qualité.
5. Le ginseng panax
Cette plante ancestrale est utilisée depuis plus de 2 000 ans en médecine chinoise comme tonique naturel. En favorisant la production de testostérone et d’autres hormones stéroïdiennes par l’organisme, le ginseng peut améliorer la mémoire, la concentration et la santé cérébrale.
Le ginsénoside, son principe actif, peut également réduire le risque de formation de plaques amyloïdes dans le cerveau, qui sont une cause fréquente de la maladie d’Alzheimer et de la démence. Le ginseng panax peut être consommé sous forme de poudre à infuser dans une tisane, procurant ainsi une sensation de calme tout en aidant l’organisme à s’adapter au stress.
6. Le magnésium
Un niveau de stress élevé provoque des ruminations mentales constantes et des difficultés à s’endormir. Ce « bavardage mental » est dû à un taux élevé de cortisol, l’hormone du stress. Un excès de cortisol diminue la quantité de testostérone libre disponible et peut entraîner une perte de masse musculaire, des crampes et une fragilisation osseuse.
