Produits laitiers classiques : attention à l’excès
Lait, fromages, yaourts… En trop grande quantité, ils peuvent interférer avec l’absorption de la vitamine D, pourtant essentielle pour la prostate. Certaines études évoquent aussi un lien entre excès de calcium et inconfort prostatique.
À tester : des alternatives végétales comme les laits d’avoine, d’amande ou les yaourts à base de coco (sans sucres ajoutés de préférence).
L’alcool régulier : un perturbateur hormonal sous-estimé
Un verre entre amis n’est pas un problème. Mais consommé trop souvent, l’alcool surcharge le foie, organe clé de la régulation hormonale. Et lorsque ce système se dérègle, la prostate peut en souffrir.
Alternative : eaux pétillantes maison, tisanes digestives ou cocktails sans alcool peu sucrés.
Fritures : croustillantes… mais inflammatoires
Frites, beignets, nuggets… Ces aliments sont souvent cuits dans des huiles réutilisées, riches en acides gras trans et en toxines. Leur consommation favorise le stress oxydatif, néfaste pour les cellules de la prostate.
Le bon réflexe : cuisson au four avec un filet d’huile d’olive ou friteuse à air chaud pour limiter les graisses nocives.
Sucres cachés et glucides raffinés : à consommer avec vigilance
Pain blanc, sodas, barres industrielles… Ces produits provoquent des pics de glycémie et entretiennent une inflammation chronique, un facteur aggravant pour la santé prostatique.
À préférer : les fruits frais, l’avoine, le quinoa, les patates douces ou le pain complet.
