Transformez votre corps en 4 semaines avec ces cinq exercices simples

2️⃣ Pompes

• Muscles ciblés : poitrine, bras, épaules et tronc

• Conseil : 3 séries de 10 à 15 répétitions. Variante sur les genoux si nécessaire.

3️⃣ Planche

• Muscles ciblés : abdominaux, dos, épaules

• Conseil : Maintenez la position 30 à 60 secondes, répétez 3 fois.

4️⃣ Fentes avant

• Muscles ciblés : jambes, fessiers, équilibre

• Conseil : 3 séries de 12 répétitions par jambe, genou arrière presque au sol.

5️⃣ Burpees (ou variante simplifiée)

• Muscles ciblés : corps entier, cardio

• Conseil : 3 séries de 8 à 12 répétitions pour booster le métabolisme et brûler des calories.

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