Un régime recommandé par les cardiologues pour perdre 5 kg en 2 semaines

Perdre du poids rapidement tout en protégeant sa santé cardiaque, c’est possible grâce à un régime équilibré et approuvé par de nombreux cardiologues. Ce plan alimentaire mise sur des aliments sains, peu transformés, riches en fibres et bons gras, pour stimuler la perte de poids tout en préservant le cœur.

Principes de ce régime

1. Réduire le sel et le sucre afin de limiter la rétention d’eau et les pics de glycémie.

2. Privilégier les légumes et fruits riches en fibres, vitamines et antioxydants.

3. Miser sur les protéines maigres (poissons, poulet, œufs, légumineuses).

4. Consommer des bons gras comme l’huile d’olive, les noix et les avocats.

5. Boire beaucoup d’eau et éviter les boissons sucrées ou alcoolisées.

Exemple de menu sur 1 journée

Petit-déjeuner :

• 1 œuf dur ou une omelette aux herbes.

• 1 tranche de pain complet.

• 1 fruit frais (pamplemousse ou kiwi).

Déjeuner :

• Salade de légumes variés (tomates, concombres, poivrons).

• 100 g de poisson grillé (saumon ou cabillaud).

• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Collation :

• Une poignée d’amandes ou de noix non salées.

• 1 thé vert sans sucre.

Dîner :